Krafttraining mit Markus Dohm-Acker – Übung 15: Ausfallschritte zum Aufwärmen | Zürichsee-Zeitung

Ihr Browser ist veraltet. Bitte aktualisieren Sie Ihren Browser auf die neueste Version, oder wechseln Sie auf einen anderen Browser wie Chrome, Safari, Firefox oder Edge um Sicherheitslücken zu vermeiden und eine bestmögliche Performance zu gewährleisten.

Zum Hauptinhalt springen

Video

AboKrafttraining mit Markus Dohm-Acker
Übung 15: Ausfallschritte zum Aufwärmen

Drei Serien à je 3 Runden pro Bein. 20 bis 30 Sekunden Pause.

Aline Bavier

Publiziert: 27.12.2022, 09:14

Tamedia mit Markus Dohm-Acker

Um diesen Artikel vollständig lesen zu können, benötigen Sie ein Abo.

Abo abschliessenBereits registriert oder Abonnent:in?Login

Neuer Chef der VerwaltungHorgen hat nun einen Geschäftsführer

Porträt eines lächelnden Mannes mit lockigem Haar, der einen Anzug trägt, vor einem neutralen Hintergrund.

AboWährend Sanierung in ZollikonSchwimmbad Fohrbach bezahlt Restbeträge von Abos zurück

Hallenbad Fohrbach in Zollikon, am 07.01.2022, mit wenigen Besuchern aufgrund der Corona-Vorgaben. Foto von Michael Trost, Tamedia AG.

AboAllgemeinbildungLehrabschluss ohne Prüfung: Eine Reform sorgt für Streit

Katrin Schneider (17) schweisst beim Wettbewerb Jugend schweisst in Gelsenkirchen, als einzige weibliche Teilnehmerin unter 25 Jungen, April 2015.

AboCircus Knie feiert PremiereDer Nationalzirkus punktet mit dem Nachwuchs und viel Frauenpower

Maycol Junior und Ivan Frederic Knie bei der Premiere der Zirkus Knie Tournee 2025 in Rapperswil-Jona, reiten schwarze Pferde in der Manege. Beleuchtete Bühne mit Zuschauern im Hintergrund.

AboRückläufige RübenproduktionDarum ist in Schweizer Produkten heute weniger Schweizer Zucker drin

Nicolas Vincent, ein Zuckerrübenbauer, steht neben einem grünen Traktor auf einem Feld in Vallamand am 14. Februar 2025. Foto von Chantal Dervey.

Weinlese 2024Zweitschlechteste Ernte der letzten 50 Jahre

Marie Besse transportiert Bio-Rotweintrauben mithilfe eines Monorails im steilen Weinberg von Martigny bei der Ernte der Cave Florian Besse am 29. September 2023.

AboKrise in der VelobrancheDie Umsätze mit Velos gehen stark zurück – der Corona-Boom ist definitiv vorbei

Fahrräder der Marke Tour de Suisse Rad AG warten am Ende der Produktionslinie in einer Fabrikhalle in Kreuzlingen auf die Endkontrolle, aufgenommen am 28. November 2023.

Museums-HighlightsVon Techno bis Korea – die besten Zürcher Ausstellungen für die Ostertage

Person in schwarz-weiss gestreiftem Outfit steht vor einer bunten, treppenförmigen Kulisse.

Die Redaktion empfiehlt

«Zürichsee-Stonehenge»Mysteriöse Steinhügel vor Männedorf werfen Fragen auf

Unterwasseraufnahme eines felsigen Meeresbodens mit Algen und klarem Wasser.

AboZwei Traditionen vereintRäbechilbi-Böögg aus Richterswil ist am Sechseläuten dabei

Böögg-Bauer Lukas Meier erklärt einer Schulklasse aus Richterswil in seiner Werkstatt den Bau eines Böögs.

AboDom Perignon vom Reichsmarschall

Dom Perignon vom Reichsmarschall

AboQuaggamuschel im Zürichsee«Kommt viel zu spät» – die neue Putzpflicht ist bei Seglern umstritten

Ein Segelboot am Zürichsee wird gereinigt.

AboCafés in der ZürichseeregionHier kann man bei Kaffee und Kuchen die Frühlingssonne geniessen

Im Café Lycka auf dem Meilemer Dorfplatz sitzen die Gäste schon draussen in der Gartenwirtschaft. 2.4.2025 Bild: Sabine Rock

AboVon Agglo in oberste LigaFast 5 Millionen für eine 4,5-Zimmer-Wohnung: Preise in Horgen legen enorm zu

Luftaufnahme eines Hafens mit Segelbooten, einer grünen Uferlandschaft und einer ansässigen Stadt im Hintergrund.

Mehr aus dieser Kategorie

Ernährung und LebensstilWarum eine Mittelmeerdiät so gesund ist

Reichhaltiges Angebot für eine mediterrane Ernährung: Markt in Neapel.

Fitter in 4 Wochen (4/4)Der Sportplan der vierten Woche

Sport treiben, ohne sich jedes Mal überwinden zu müssen: Das ist eins der Ziele der Fitnessserie.

AboFitter in 4 WochenWie gesund ist unser Brot?

Meist gilt: Je dunkler das Brot ist und je mehr Körner es hat, um so mehr Nährstoffe liefert es.

Fitter in 4 WochenAlle Fitnessübungen auf einen Blick

Markus Dohm-Acker zeigt jede Übung vor.

AboTraining und GesundheitSoll man Sport treiben, wenn man erkältet ist?

Auch nach einer überstandenen Erkältung sollte man erst einmal langsam wieder mit dem Sport anfangen.

VideoFitter in 4 Wochen (3/4)Das Krafttraining der dritten Woche

Sportcoach Markus Dohm-Acker zeigt eine der Kraftübungen vor, die den Rumpf stärkt.