Zwei Striche auf dem Schnelltest – und zack, die zwei wöchentlichen Jogging­runden sind erst mal dahin. Ganz anders geht es beim Wiedereinstieg. Denn: Schnell, schnell ist dann keine gute Idee. Mutet die Sportlerin oder der Sportler dem Körper zu schnell wieder zu viel zu, drohen ernste gesundheitliche Konsequenzen: etwa Herzrhythmusstörungen, eine Herzmuskelentzündung oder gar Long Covid. Gefragt ist also Behutsamkeit, wenn es wieder losgeht. Wie der Trainingsplan aussehen kann, verraten Martin Halle, ärztlicher Direktor der Abteilung Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie der Technischen Universität München, und Bernd Wolfarth, Chefarzt der Abteilung Sportmedizin der Berliner Charité.