AboGewohnheiten verändernMit Selbstdisziplin kommt man nicht weit
Wie gelingt es uns, Gewohnheiten zu verändern? Wann ist ein Verhalten eine Gewohnheit? Und warum ist Spass bei Verhaltensänderungen so wichtig? Zu diesen Fragen forscht die US-Sozialpsychologin Wendy Wood.
Verhaltensänderungen funktionieren am besten, wenn sie irgendwie Spass machen
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Sich mehr bewegen, weniger aufs Handy schauen, Gewicht verlieren, mit Rauchen aufhören – fast jeder hat irgendwelche Verhaltensweisen, die er gern ändern würde. Und fast jeder musste schon erleben, wie schwierig das ist. Ein paar Wochen gelingt es, konsequent zu bleiben. Doch dann macht es «puff!», und die Selbstdisziplin, auf die man gerade noch so stolz war, löst sich in Luft auf, und alle Vorsätze sind Vergangenheit. Zurück bleibt das Gefühl: «Ich habe es wieder mal nicht geschafft.»
