Regelmässige Bewegung trägt dazu bei, gesund zu bleiben und länger zu leben. Unbestritten ist vor allem der Nutzen von Ausdauersport. Diskussionen gibt es allerdings immer wieder über die optimale Dosis. Während es nach herkömmlicher Ansicht von Ärzten und Sportmedizinern am besten für die Gesundheit ist, mindestens dreimal pro Woche 50 Minuten oder länger zu laufen, zu schwimmen, Rad zu fahren oder zu rudern, gab es in jüngster Zeit Hinweise, dass kürzere Trainingseinheiten ähnlich gesund sein könnten. So entstand der Begriff des «Weekend-Warriors», der sich in seiner kargen Freizeit nur ein- oder zweimal am Wochenende verausgabt – dafür aber umso intensiver.