AboErgebnis einer riesigen StudieDas ideale Krafttraining? Ganz wenig bewirkt schon sehr viel
192 Studien ausgewertet: Sportwissenschaftler Stuart Phillips liefert Tipps für den Alltag und sagt, weshalb Leiden im Training nicht nötig ist.
Einfach und effektiv: eine Frau beim Bankdrücken.
Foto: Getty Images
Diesen Artikel haben wir erstmals am 7. September 2023 publiziert. Wir erweitern unser Angebot für die Herbstferien und wünschen Ihnen eine gute Lektüre.
Stuart Phillips, Sie haben 192 Studien analysiert. Welches sind die Haupterkenntnisse?
Ob mit viel oder wenig Gewicht, wenigen oder vielen Wiederholungen, langen oder kurzen Pausen dazwischen – alle Krafttrainingsansätze, die wir untersuchten, wirkten in Bezug auf Muskelwachstum und -kraft.
